Mula-Bandha

 

Synonym

 

Mula-Bandha ist einer der drei Verschlüsse, der Bandhas. Er ist der unterste Verschluss. Mula-Bandha wird auch als 

  • After-Verschluss
  • Wurzel-Verschluss

bezeichnet. Mula bedeutet 

  • Wurzel 

Mit dieser Wurzel wird zum einen der Bezug zum 

  • Wurzel-Chakra, Muladhara 

hergestellt. Dort „wurzeln“ die wichtigsten Nadis Ida, Pingala und Sushumna. Auf körperlicher Ebene finden wir an dieser Stelle die Nervenendigungen des Rückenmarks, welche sich wie die Wurzeln eines Baumes verzweigen.

 

 

Definition

 

Mula-Bandha ist das 

  • Zusammenziehen und Hochziehen des Afters.

 und hat die Funktion 

  • Apana nach oben zu ziehen. 

 

Wirkung

 

Körperliche Wirkung

 

Mula Bandha aktiviert die Nerven von 

  • Becken
  • Uro-Genitaltrakt
  • Ausscheidungsorganen 

 

Feinstoffliche Wirkung

 

Feinstofflich gesehen zieht Mula-Bandha  

  • Apana-Vayu nach oben. 

 Dadurch können sich Apana und Prana vereinen. Durch die Verbindung von Prana und Apana entsteht im Bauchraum Hitze, welche die  

  • Kundalini erweckt 

 

„Daher soll man recht fleißig Mudra üben, um die Herrin zu wecken, die

am Eingang zum Brahmavara schläft. Mahamudra, Mahabandha,

Mahaveda, Khecari, Udyana, Mulabandha und der Jalandhara genannte

Bandha.“  

Hatha-Yoga-Pradipika, 3:5-6

 

 

 

Indikationen 

  • Verstopfung
  • Hämorrhoiden
  • Risse der Analgegend
  • Geschwüre der Analgegend 

 

Ausführung 

Teil I

 

Optimale Stellungen für das Üben von Mula-Bandha sind 

  • Padmasana
  • Siddhasana 

Im Grunde genommen sollte Mula-Bandha in 

  • jeder Stellung beherrscht werden.

  

Als Anfänger solltest du die Übung im Stand mit geschlossenen Füßen durchführen. Spanne das Gesäß feste an und kontrahiere die Muskulatur rund um den After. Diese Muskulatur befindet sich zwischen Perineum und Steißbein. Spanne diese Muskeln mit aller Kraft an und ziehe den After nach oben. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du dringend auf die Toilette musst, aber du Stuhlgang zurückhalten willst. Stelle dir vor, dass du Energie vom After aus nach oben ziehst.

Am besten ist es, wenn du zuerst tief einatmest, den Atem anhältst und dann Mula-Bandha übst.

 

 

„Mit der Ferse des linken Fußes, zieht man die Yoni zusammen, wobei

der Weise den Nabelknoten kräftig an die Wirbelsäule presst. Mit dem

rechten Fußknöchel gegen den Penis, führt man einen festen Bandha

aus. Die das Alter beseitigende Mudra nennt man Mulabandha.“  

Gheranda-Samhita, 3:14

 

 

 Teil II

  

Jeder Verschluss hat zwei Richtungen. Der zweite Teil von Mula-Bandha besteht darin, dass du den 

  • After öffnest und ihn herausdrückst 

 

Diese Technik wird bei der 

  • Wurzelreinigung, Mula-Shodhana 

verwendet. 

 

 

Kontraindikationen

 

Sei vorsichtig in der 

  • Schwangerschaft 

und bei Verletzungen rund um den After. Höre auf dich und praktiziere immer achtsam.