Neti - Nasenwäsche

 

 

Bei der Nasenwäsche unterscheidet man verschiedene Arten 

  • Jala Neti
  •         - Nasenspülung mit lauwarmem, gesalzenem Wasser mit dem Nasenkännchen
  •  Sutra Neti
  •         - Nasenreinigung mit Hilfe eines Gummikatheters oder spezieller Schnur 
  • Dughda Neti
  •         - Nasenspülung mit lauwarmer Kuhmilch
  • Ghrta Neti

                     - Nasenspülung mit leicht angewärmtem Ghee

 

 

 

Im Allgemeinen bezeichnet man mit der Neti-Übung, die Nasenwäsche mittels 

  • Sutra-Neti
  • Jala-Neti 

und dem Ausblasen der restlichen Flüssigkeiten in Nase und Nebenhöhlen durch 

  • Bhastrika, Blasebalg

 

Diese drei Übungen zusammen bilden die Neti-Übung.

 

 

„Man führt einen feinen Faden von der Länge einer Spanne in ein Nasenloch ein

und lässt ihn anschließend aus dem Mund hervortreten.

Das nennt man Netikarman. Mit dem Ausüben des Netikarman erreicht

man das Gelingen der Khecari. Schleimübel werden zunichte.

Himmliche Sicht stellt sich ein.“ 

Gheranda-Samhita, 1:50-51

 

 

 

 

Sutra Neti

 

Sutra Neti ist die Nasenreinigung mit einer gewachsten Baumwollschnur. Sie gehört mit Jala Neti und Bhastrika zu der Nasenreinigung.

 

 

Vorbereitung

 

Zuerst werden die Baumwollschnüre mit Seife ausgewaschen, um sie zu säubern, und anschließend zum Trocknen aufgehängt. Vor Beginn der Neti-Übung wird das Kännchen mit Wasser gefüllt und Salz hineingegeben. Die Menge Salz beträgt etwa 

  • 9g Salz auf einem Liter Wasser. 

Danach werden die Schnüre kurz in das Salzwasser eingelegt, damit sie geschmeidiger werden.

Ausführung

 

Setze dich in  

  • Kagasana 

oder 

  • einen hockenden Sitz 

und nimm eine Schnur für Sutra-Neti aus Baumwolle. Führe das mit Wachs überzogene Ende  

  • zuerst in das aktive Nasenloch 

ein bis es im Rachen sichtbar wird. Greife das Ende der Schnur im Rachen und ziehe es durch den Mund heraus. Führe nun die andere Schnur durch das andere Nasenloch und ziehe sie wieder durch den Mund heraus. Packe beide Schnüre an beiden Enden und ziehe diese sechs Mal hin und her. Anschließen ziehe die beiden Schnüre durch den Mund heraus. 

 

 

 

„Eine recht glatte Schnur, eine Spanne lang, stecke man zu einem

Nasenloch hinein und bringe sie zum Mund wieder heraus. Dies wird von

den Vollendeten Neti genannt.“

 

Hatha-Yoga Pradipika, 2:29

 

 

 

Bemerkung

 

Nach jeder Anwendung von Sutra-Neti werden die Schnüre mit lauwarmem Wasser und Seife gereinigt und zum Trocknen aufgehängt.

 

 

  

Jala Neti

 

Jala Neti, die Nasendusche oder Nasenspülung ist die am leichtesten zu lernende Reinigungsübung.

 

 

Ausführung

 

Nimm ein Nasenspülkännchen und fülle es mit lauwarmem Wasser. Die Menge beträgt etwa 

  • 9g Salz auf einem Liter Wasser.

 

Bei zu viel oder zu wenig Salz entsteht ein Brennen in der Nase. Einfaches, jodfreies Kochsalz eignet sich dazu sehr gut.

 

Setze dich in Kagasana und stelle eine Schüssel vor dich auf den Boden. Stecke die Öffnung des Nasenkännchens in das aktive Nasenloch, beuge den Kopf leicht nach vorne und drehe ihn zur Seite. Die Salzlösung läuft dann durch das Nasenloch hinein und zum anderen Nasenloch wieder heraus in das Waschbecken oder eine Schüssel. Sollte es passieren, dass Wasser in den Rachen fliesst, so verändere leicht deine Kopfhaltung.

 

Ist das Wasser durchgelaufen, so lasse das restliche Wasser herauslaufen und schnäuze die Nase ganz sanft über der Schüssel. 

 

Nach dieser Übung führe Bhastrika durch, um die Nase und die Nebenhöhlen vom restlichen Wasser zu befreien.

 

 

Wirkungen von Sutra- und Jala-Neti 

  • Reinigung der Nase
  • Reinigung der Nasennebenhöhlen 

 

„Neti reinigt den Kopf, verleiht einen scharfen Blick und bewältigt

die Menge von Krankheiten, die oberhalb des Schlüsselbeines entstehen.“

 

Hatha-Yoga Pradipika, 2:30

 

 

Neti hat gute Auswirkungen auf den ganzen Kopf- und Halsbereich.

 

Die Hauptwirkung jedoch besteht in der 

  • Aktivierung der beiden Nadis Ida und Pingala. 

Die Aktivierung der Stelle an der Nasenwurzel durch die Friktion der Schnüre aktiviert über diese Nadis das Muladhara-Chakra.

 

 

Indikationen von Sutra- und Jala-Neti 

  • Schnupfen mit
    • laufender Nase
    • verstopfter Nase
  • rezidivierende Entzündungen der Nase 
  • rezidivierende Entzündungen der Nasennebenhöhlen
  • Kopfschmerzen
  • Augenerkrankungen
  • Schilddrüsenerkrankungen

 

 

Gegenanzeigen für Sutra Neti

 

Gegenanzeigen sind keine bekannt.